5分钟白领午休操 放松又解压
发布于 2023-05-06 4914次浏览
白领同志们都有体会，每到午饭后（下午2点钟左后）总是感觉身体疲倦，心情烦躁，做什么事情都提不起兴趣……这个时候，有条件的话，可以安排30分钟午睡，既放松心情又永葆青春，如果没有午睡条件，不妨做做以下的放松冥想――只需5分钟就能缓解压力，恢复理性。
1、呼吸冥想：
呼吸冥想的做法：闭眼，做10次深呼吸，吸气1拍，屏气4拍，吐气2拍。
2、放松肌肉：
放松肌肉的做法：集中意念，轻声地给自己发号施令，从下而上地放松身体紧绷的每块肌肉，逐步放松臀部、腰部、背部、肩部、颈部，一直到头部。
心理暗示的做法：告诉自己，等下张开眼睛，我就会感到轻松自在，信心十足，心情焕然一新！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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