瑜伽有助于改善焦虑状态
发布于 2023-06-25 5901次浏览
印度的一项最新研究显示，瑜珈姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。
印度的研究人员发现，在72名受偏头痛困扰的成年人中，与没有治疗的一组患者相比，随意派去参加一套瑜珈治疗程序的患者出现偏头痛的次数开始减少，偏头痛发作时的疼痛感也减轻了。据研究人员介绍，偏头痛的减轻也给焦虑和抑郁状态带来了很大改善。这项研究的所有发现刊登在本期《头痛》杂志上。
研究人员们认为，柔和的瑜珈姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用，而且有研究显示，瑜珈能帮助缓解各种形式的疼痛，从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。为了查看这种练习帮助缓解偏头痛的效果，研究小组随意将72位偏头痛患者分成了两组。一组人通过改变饮食、生活习惯等避免引发偏头痛的因素来对付疼痛。另一组患者接受瑜珈治疗，包括柔和的瑜珈姿势、呼吸练习、放松和沉思。参加治疗的患者每周练习5天，每天练习一个小时。
三个月后，接受瑜珈治疗的那组患者在头痛发作频率和疼痛强度上均有所好转，而另外一组患者的症状没有变化。研究小组在报告中表示：“这项研究提供了初步的证据，说明综合的瑜珈治疗可能是治疗偏头痛的一种有效的方法。”不过，研究人员表示，现在还需要更大规模、更长时间的研究来证实这些发现。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热点：练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]
上一篇 : 瑜伽冥想是最天然的提神剂
下一篇 : 瑜伽：让呼吸放松
