秋季练瑜伽可以通透皮肤，净化心灵
发布于 2023-03-03 5935次浏览
秋季是个好季节，但是秋季也给我们的皮肤带来了考验；更给我们带来了沉甸甸的压力。这个时候的运动，建议选择瑜伽。它可以帮助你改善皮肤，通透晶莹肤质；同时净化心灵，过滤心灵的尘埃。让你在干燥内攻的环境里保持安静甜美的心情。
瑜伽的宗旨是修身养性。身是指外在表现，性是内在的秉性涵养。而外在的表现是由内在的品性表达出来的，所以我们说任何一个人的外在表现都是内的延伸和扩远。
拂去心灵的尘埃，让我们像婴儿般纯净。练习瑜伽，先要抛开所有的杂念和世间的纷扰烦事；然后全身心进入瑜伽世界，让身体完全听从心而动，而心完全跟随身的动而动。也就是我们瑜伽课上经常说的“对外关门，对内开门。”
练习瑜伽之前先空腹三小时，最好是排空体内的大小便，整个身体处于最空阶段，那么在练习瑜伽排空时就是心灵压力和体内毒素的排空；做到真正的净化。
配上我前面教过的眼操，我们整体的身心完美训练就完成了。瑜伽练习之后半小时内喝少量的清水，一小时后喝点粥及配点清淡小菜。这样保持一个月后就会有惊喜的发现：皮肤通透晶莹，眼睛清澈圆润，心情轻松愉快。整个人年轻了几岁！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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