春季健身先从瑜伽开始

　　初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懒猪了，每天坚持做些瑜伽动作，这年头我们喜欢“瑜伽美女”。

　　最有效的健身方法――瑜伽

　　在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。

　　除此之外，瑜伽还有七个不得不提的好处：

　　1、提高身体免疫力；

　　2、减缓疲劳；

　　3、降低慢性疾病的发生机率；

　　4、舒缓紧张、压力与坏情绪；

　　5、改善生理功能；

　　6、提高心智；

　　7、减脂；

　　练习瑜伽要对症下药：

　　瑜伽的修习方式有很多，而其所适应的对象也各有不同，目前较为流行的瑜伽修习方式主要有如下几类：

　　1、哈塔瑜伽：初学瑜伽的入门之选，适合生活节奏快的高压人群与白领一族，修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。

　　2、高温瑜伽：在室温38℃的环境中练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，排出身体内的毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

　　3、阿斯汤加瑜伽：强调体位法，节奏较快，一般分为50余个动作。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。

　　4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的和谐统一。

　　不同的瑜伽修习方式强调的重点不一样，所以，在明确自己的练习目的之后，要到专门的瑜伽俱乐部进行咨询，修习瑜伽找到一个有经验的老师是至关重要的，好的老师不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜伽动作所隐含的哲理，从而更有效的体验身心和谐的境界。

（实习编辑：张星）

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