手指瑜伽 新时代的弹指神功

　　很疲倦时还在开会？老板讲的起劲，自己却焦虑、抑郁、愤怒？试试手指瑜伽吧，神不知鬼不觉，让你拥有清爽好心情。

　　谁说练愈加一定要有专门的场合与时间？从今天开始，让我们坐在办公桌前，悄悄地演绎一场武侠小说里的弹指神功。要懂得放松，更要神不知鬼不觉！

　　手指瑜珈又称为“Mudra”，“Mudra”来源于梵语，本意是“手印”。但如果把这个词拆开来看，就会发现一个有趣之处：“mud”的意思是“快乐 ”，而“ra”则是“释放”。Mudras，也称之为手势，可以说是手部的愈加。持续锻炼手指，可以让人充满活力，保持身体轻快、精神放松，生活中的麻烦自然也会容易化解了。

　　练出能量：

　　双手手指交叉，右手与左手的大拇指尖轻轻相抵。轻轻挤压双手大拇指，重复这个动作15至20遍。

　　赶走压力：首先手指背面相对，然后通过轻柔的滑动相互摩擦。双手的拇指相对，其他手指压向手掌。让手与胃同高，同时前臂保持水平。这个手势有助于甲状腺的正常活动。因为甲状腺不但影响生长发育，甲状腺功能亢进也会导致焦虑。所以保持这个手势5~7分钟就足以减轻焦虑和紧张情绪。

　　消除烦忧：手臂前伸，双手手背与手腕相互摩擦；用右手拇指按摩左手无名指根下方突起处（位于手掌），持续几秒钟；然后换左手按摩右手。将拇指置于无名指根下方突起处，两手无名指与小拇指指尖相对。其余手指自然弯曲。这个手势能够刺激能量的?环与互通，有助于消除内心的空虚感和灵魂深处的波动。

　　练出力量与勇气：

　　先保持双手握拳的姿势，然后再竖起双手的食指，之后再恢复到原先握拳的姿势，重复这个动作15遍。

　　促进消化：用双手手掌轻柔地摩擦小臂内侧。双手分别环握小臂，保持这个姿态，注意不要用力。这个练习能够轻柔地刺激某些穴位，有助于促进消化、减轻腹胀和排出体内毒素。

　　练出超凡注意力：

　　左右手的手指指尖轻轻相抵，然后彼此轻轻按压。可在每天工作的间隙重复这个动作，以增加工作效率。

　　练出高昂情绪：

　　将左右手的拇指与食指轻轻相抵，其他手指竖起，然后再恢复到摊开手掌的姿势，重复这样的动作15遍。

　　体能要超出极限，但是老板还是非要开会的时候怎么办呢？手指瑜伽，一定要试试看哦。

（实习编辑：吴瑾瑜）