情侣瑜伽动作 增情又助性

　　来自印度的瑜伽，在全国各地掀起了不小的旋风，不论男女老少，全都投入了瑜伽这一神秘地带。除了健身之外，练习瑜伽还能增加夫妻感情，一起来感受情侣瑜伽动作带给你的甜蜜感受。

　　资深老师张佳苓表示，瑜伽之所以能助性，是因为瑜伽的许多动作具有刺激穴道与活络筋骨的功效，尤其是胯下与两腿间的“性腺体”，透过瑜伽的练习，可让女性有效提臀、缩阴，而男性更持久。配合呼吸与冥想，还兼有解压与感受力倍增的神效！最重要的，透过柔软度的加强，可以让两人在性爱时，轻易地作出较具难度的体位，深入体会性爱的美好。

　　刺激分泌荷尔蒙

　　而双人瑜伽除了上述优点，更具有视觉与触觉的额外功效！张佳苓认为，现代人房事不顺，多半来自于外在因素，或来自于心理的疲乏；透过双人瑜伽中两人身体的紧密接触，一面健身，同时还可以感受对方的体贴温情！让强烈的欲望和完美身体姿势的结合成就完美的性爱。

　　例如“双人前折叠式”，两人反覆交替下，上位者可将骨盆放松、改善生理不适；而下位者则能刺激内脏器官与性腺的荷尔蒙分泌。而“双人金字塔式”，更可以增进阴道弹性与下体灵活度，让性敏感度大幅提升，做爱时更容易达到高潮。

　　张佳苓指出，“瑜伽”是由古代的印度修行者所创立，是一种具有几千年历史的古老健身运动。瑜伽最简单的定义，就是人透过模仿万物形态，与大自然融为一体，以谋求精神和身体的调和。

　　练习时脱去衣物

　　在观察大自然的过程中，修习者发现，动物以不同的动作机能作调整，来适应环境与气候的剧烈变化；人们加以模仿学习下，成为后来许多瑜伽动作的起源。另外，动物彼此间的性交动作，也受到这些修习者的注意，在长期的修正与改良下，这些以增进男女性生活快感与床笫乐趣为目的的“双人瑜伽”就这么成形。

　　由于能一同练习双人瑜伽的男女，代表具有相当程度的亲密度。专家建议，运动时衣着愈轻便越好，如果彼此都能接受，不妨将衣物全部脱去！大方让身体坦然地呈现在伴侣眼前，以视觉尽情挑逗对方。在肢体的亲密接触下，重新审视自己与对方的身体和心灵。

　　求身心结合 别在意姿势

　　平躺地上，双腿屈膝用双手紧抱，可以紧缩阴道、加强弹性。

　　专家认为，灵活的肢体与彼此合适的身体，是男女拥有美妙性爱的重要因素；而透过双人瑜伽的练习，可达到“用眼睛看爱情，以身体感受浪漫！”的好处。

　　如果没有伴侣，练习一个人的瑜伽，其实好处也不少。邱素真瑜伽天地瑜伽老师张佳苓指出，举凡“胸贴地猫式”、“吉祥变化式”、“手抱膝式”，都有减缓女性性交疼痛、改善生理期不适症状、健胃、整肠的功用。

　　尊重自己兼顾伴侣

　　不过，无论是个人或双人瑜伽都一样，绝对不能忽略专家的指导。张佳苓提醒，要练习双人瑜伽，最好两人都有瑜伽的经验，如果只有一个人学过，尝试一些简单的双人动作即可，可让不会瑜伽的另一半做一些辅助性的动作。

　　另外，一般人最容易犯的，就是一味追求姿势的优美，而过度勉强自己或他人，反倒造成反效果。张佳苓提醒民众千万不要如此，因为瑜伽最重要的精神就是“尊重自己身体”！尤其要兼顾他人感受的双人瑜伽，动作本身不是最重要，两人的心理与信任才是最主要的关键。唯有在最舒适的情况下，感受强大的能量交集与聚积，才有最良好的身心灵结合。

　　双人蛇式

　　好处

　　下位者可刺激全身血液循环与新陈代谢，后位者可强化手臂、增加性爱持久度。

　　步骤一

　　前者趴在地上、下巴着地同时双脚打开，后者双腿并拢跪坐其中。

　　步骤二

　　接着，吸气时，后者将前者拉起，尽量向后仰，停留数秒。

　　金刚扩胸式

　　好处

　　这种难度极高的双人姿势，可改善胸闷现象、矫正驼背、强化气管。

　　双人金字塔式

　　好处

　　动作亲密的双人金字塔式，可刺激骨盆与性腺，同时训练双方互信度，增加亲密度。

（实习编辑：闫丽莉）