五分钟瘦腿瑜伽 打造修长美腿
发布于 2023-06-27 9027次浏览
1.双手臂弯曲，两手掌贴合放在胸前，双腿一前一后张开，呈八字状。
2.双手伸直朝头部两侧向上举起，同时右腿弯曲，呈弓步状。
3.上半身慢慢往前下方慢慢倾斜，与地面约成45度角，把身体重心移到右腿上。
4.右腿慢慢伸直，抬高左腿，直至与地面呈平行状态。
5.双手叉腰，身体维持步骤4状态，保持平衡10秒。
6.调整呼吸，身体慢慢恢复直立状态，左右腿交换重复5次。
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（责任编辑：贺志艳）
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