8步操 让你重塑坚挺胸型
发布于 2023-06-21 9364次浏览
本组塑胸运动，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部!
8步操 让你重塑坚挺胸型
双手叉腰，脚并拢
打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复
注意：
1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
双手平举向上，紧握拳头
平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度
左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上
慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽
双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头
抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 坚实上翘的胸型最完美
下一篇 : 最受瘦美眉欢迎的丰胸方法
