跑步减个肥还能瘦胸？

　　跑步减肥会瘦胸吗

　　跑步减肥确实是会瘦胸，因为减肥一般不存在局部的，基本上全身都会受到影响，而如果运动强度大的话是很有可能会让胸变小的。

　　首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。另外在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。

　　科学地讲，运动的强度也在一定程度上决定了你的胸部大小，如果你每天燃烧的卡路里比较多，那么你的胸部就会很自然的变小啦。从健身运动的情况来看，要是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，就会忽略其他的部位，所以很容易就会出现肥胖部位瘦了但是胸却没瘦的情况。要想避免引起这种情况，必须要在瘦身锻炼的过程中适当的进行胸部的运动。只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性，乳房在它的衬托下才会变得更加高，从而令胸部更加的挺拔。

　　跑步减肥先瘦哪里

　　跑步最开始的地方是肚子，因为跑步会锻炼到腹部。每回跑完步我们都能感觉到肚子上出的汗比较多。只要坚持跑下去就能够减掉肚子上讨厌的肥肉。接下来就会瘦小腿这个部位，但我们需要掌握正确的跑步姿势。如果你跑步的方法是错误的话，会让你长出难看的肌肉。每次跑完步之后，最好能够按摩一下小腿上的肌肉，这样就不会长肌肉了。虽然说跑步是一项非常简单的运动，但如果你要跑步的话一定要事先做好一定量的热身运动，这样才能达到最好的效果。

　　跑步除了能够瘦肚子之外，还可以有效瘦小腿，跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的，但是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达，于是小腿变成了肌肉腿，这也会让女性的腿部看起来很不美观，所以跑步姿势很重要，最好是跑步的时候前脚掌着地，不要让整个脚掌着地。

　　跑步还可以起到瘦全身的效果，跑步的时候胳膊会挥动起来，可以让全身的肌肉都得到一定程度的锻炼，所以可以实现全身瘦下去，经常跑步可以让身材变得比较匀称，让你的身材逐渐变好。

　　跑步减肥怎么不瘦胸

　　1、合理安排跑量

　　一般的健康跑是不会让胸部迅速变小的，除非是长距离的大跑量才会。如果你平时只是跑三五公里，我认为不需要特别担心。

　　2、穿戴运动文胸

　　这个就不展开赘述了，对于运动文胸的必要性，现在应该在女性中已经取得共识了，不单单为了Size，也是为了自身的健康。

　　3、增加相应的胸部健身锻炼

　　底部胸肌对乳房形状有支撑的作用，胸肌相对发达，乳房看起来也会大一点。当然也不要练得太硬邦邦，你男朋友可能会不喜欢。