睡前一个动作暴瘦肚子这个动作轻松学起来

发布于 2023-03-01 6948次浏览

　　生活中总是有这样一群人，想去运动减肥可是总感觉抽不出时间，但是看着自己日渐发胖的身材，尤其是脂肪满满的小肚腩，如果再不行动恐怕接下来真的要长成“胖子”了，这个时候其实可以在睡觉前多做一些减肥的动作，效果也是非常不错的。那睡前一个动作暴瘦肚子是什么？下面我们一起来详细了解一下！

　　睡前一个动作暴瘦肚子是什么？

　　(1)仰卧起坐

　　首先人平躺在瑜伽垫上，然后保持双腿并拢且屈膝，然后用双手抱住头部，边呼气边利用腹部的力量来仰起上身，并且在上仰的过程中要注意下巴内收、手臂微微向前摆，并且要注意双脚紧贴地面，一个仰卧完成以后再慢慢躺下恢复姿势，每天晚上睡觉前大约做3组仰卧起坐，并且每组坚持15个，想必效果是非常惊人的。

　　(2)扭转收腹

　　同样地平卧在地上以后，双腿并拢并且尽量往前伸，让手臂弯曲起来，将双手抱住后脑勺;接下来右腿屈膝且收拢小腿，尽量往上屈膝的同时抬起左腿，让身体尽量往右前方仰起，并且另左肩离地，一个动作完成以后再换右腿屈膝训练，长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼，效果自然是非常显著的。

　　(3)仰起触膝

　　睡前一个动作暴瘦肚子是什么？首先躺卧在地上以后，双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘，然后用双手抱住后脑勺以后，利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖，接下来再缓缓恢复平躺的姿势，每天晚上坚持做3组仰起触膝，每组15个动作，只要长期坚持效果也是非常棒的。

　　以上就是关于睡前一个动作暴瘦肚子是什么的相关内容介绍，其实还有很多动作都适合睡前锻炼，有需要瘦肚子的朋友一定要“动起来”，这样才能起到燃脂瘦身的效果，相反的如果平时只吃不动，那么很快就会有发胖的问题出现了。

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