瑜伽饮食的相关禁忌

　　在练习瑜伽的同时，配合合理的饮食，会让锻炼效果更加显著。营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。但瑜伽饮食的禁忌还是不容我们忽视的。

　　虽然并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，因为肉类来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。而且肉类含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。当然，人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果特别想吃肉，请节制数量。

　　酒精也是瑜伽者的禁忌，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我。瑜伽修行者认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。因为瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要，瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康，而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。所以瑜伽修行者是滴酒不沾的。

　　现代科学同意瑜伽这个看法，因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激，然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更“兴致勃勃”，话也更多。不过，这个时间很短，而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此，酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳，如果你确实有喝酒的习惯，请节制酒量，这样你就可以避免大多数酒精造成的沮丧感与永久性的脑部伤害。

　　瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激，由于修习瑜伽而增加的生命力量，是药物无法复制的，瑜伽能创造出一种自信自得的感觉。

　　瑜伽修行者格外禁忌进食太快，他们表示，如果吃得太快，即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说，吃得太快，除了得不到全部营养以外，还会为体内创造毒素。最聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。

　　掌握好瑜伽饮食，才能配合瑜伽让身体更加健康，而且这些宝贵的经验同样适用于我们的日常生活。

（实习编辑：吴瑾瑜）