后背赘肉多穿什么都显壮！瘦出香肩美背才是王道

发布于 2023-03-03 4608次浏览

　　为什么别人可以把细肩带装船的那么好看？为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望？肩窄背瘦才是硬道理啊！

　　偶尔露露小香肩的季节又来临了，天生虎背熊腰的女孩们，知道你们一定很困扰，来学学这款「空中飞人」操，轻松还你超杀美背喔！

　　STEP 1 >>正脸面对底板身子躺平

　　首先将脸面对地板躺在平坦的地方，双手、双脚直直的摆放在地面并搭配吸气

　　STEP 2 >>使用腹部力量抬起双手、双脚

　　这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气，把两手往前伸直，将双手、双脚抬起不动，藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢，另外下巴尽量不要伸太出去喔，免得受伤。

　　STEP 3 >>手臂拉开、绷紧腋下

　　最后搭配吸气，将手臂拉开，绷紧腋下即可(注意不要过度折腰，免得伤到身体) 。最後再慢慢将身体做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成罗！

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