背影瘦才是真的瘦！消除后背赘肉的3个好方法
发布于 2023-03-23 7557次浏览
瘦背的重要性不用小编多说吧？不少MM都有肩宽背厚的烦恼，怎么减后背的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦背的好方法。
【背影杀手养成法】
保持良好的姿态
弯腰驼背是绝对不行的！不管是私下还是公众场合，都要时刻提醒自己保持完美的体态。平时也可以多尝试靠墙站立的方法，可以帮助改善的状况。
瘦背瘦肩运动
坐姿，双手放置大腿上，肩膀向后用力，同时挺直背部。
双手交叉相握，放置于颈后，然后左右拉伸一下。
双手在后背相握，然后手臂慢慢上抬，注意保持上半身身体挺直的状态，不要前倾。
可以借助器具来专门锻炼背部肌肉群
力量较小的MM们可以尝试用毛巾来代替，多做一下肩部背部的拉伸动作，也能达到很好的瘦背功效。
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