宝宝营养不均衡的补救办法

　　宝宝长得白白胖胖，就一定营养均衡吗?调查数据显示，目前3岁~5岁的儿童中，大部分都存在营养不均衡状况。对此，专家表示，大部分宝宝虽然食物摄入量极多，但存在膳食结构不合理的现象，往往有的宝宝只吃几种食物，时间长了就容易导致营养失衡。

　　宝宝营养不均衡有信号 当宝宝营养不均衡时，身体、心理上都会出现一些信号，如此时父母能采取适当的补救方法，就可让宝宝免受“营养不均衡”的困扰。 宝宝长时间闷闷不乐，伴有反应迟钝。 补救办法：此时宝宝可能出现蛋白质与铁质的缺乏，应该多吃点儿肉类、蛋类及奶类食物。 宝宝不能踏实入睡，且容易忘事。 补救办法：此时宝宝体内可能缺乏维生素B族，应该多吃点儿核桃仁、杏仁、动物肝来提高身体所需的维生素B族。 宝宝情绪变化无常，乱发脾气。 补救办法：此状况可能是由于宝宝过多摄入含糖量较高的食物所致，所以应该减少饮食中的甜品。 宝宝性格孤僻，动作不灵活。 补救办法：体内维生素C缺乏就会导致上述现象，所以在日常生活中，要增加维生素C的摄入，白菜、西红柿、苹果等都是很好的食品。

　　宝宝睡觉出现手脚抽筋、磨牙症状。

　　补救办法：这是缺乏钙质的信号，此时就要增加蔬菜、鱼虾、奶制品的进食量。 以前家长都把肥胖儿看成是营养过剩，其实不然，有一些肥胖宝宝是由于挑食、偏食等饮食习惯，造成身体所需的营养素不达标，从而导致身体不能正常分散热量。 补救办法：对于肥胖宝宝来说，一定要减少高脂肪食物的摄入，同时要增加摄入食物的种类，做到合理搭配，还有就是要多参加体育锻炼，及时排解身体的热量。 家长还需多方配合 在此，朱主任提醒广大家长，除了对宝宝日常所需微量元素进行补充，还需要多方面的配合，要培养宝宝不挑食、不偏食的习惯，同时要保证足够的睡眠及运动，还要对宝宝的三餐进行合理搭配，应该每餐进食3种以上的蔬菜及菌类食物，荤菜多选择鱼虾、禽类，适当补充豆制品，还有注意水果的补充，不能过量，更不能用水果代替蔬菜。本报记者 朱兵 王雪莹 特别提醒： 小儿营养不良可能有这些并发症： 贫血是最为常见的，与缺乏铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等造血原料有关; 各种维生素缺乏，常见者为维生素A缺乏，有时也有维生素B、维生素C、维生素D的不足; 由于免疫功能低下，因此易患各种感染，如上呼吸道感染、鹅口疮、肺炎、结核病、中耳炎等。

（实习编辑：张嘉敏）