警惕情绪“感冒”

发布于 2023-01-29 3923次浏览

  随着生活节奏的加快,现代人的压力和痛苦指数大幅提升,都市人群中的忧郁症也突显出来。专家指出,忧郁症是一种情绪上的“感冒”状态,来得突然,但与精神异常不同,千万不要不敢承认或轻视它而错失及早治疗的良机。

  “情绪感冒”多数源于压力而引起,在生活中每个人都会碰到一些事情,当这些事件和环境情况超出了人们普遍所能承受的范围,就形成了压力。压力是一种认知,本身并不会直接伤害人,但它会导致“情绪感冒”,如果不及时治疗,就会导致一系列严重的健康问题,如我们常说的抑郁症。实际上人体内有一种物质叫血清素,是一种神经传导素,是使人放松和产生快感的东西。当人紧张的时候,身体就会释放去甲上腺素、肾上腺素等。这些物质会使人警醒、应对紧张事件和活动,但也会促使血管收缩、血压升高。人体内这两种物质如果和谐运作、相互补充,就可以构建平衡的情绪,有利于身体健康,相反,破坏了这种平衡运作,则容易导致身体和心理的不和谐。

  忧郁症常来得突然又隐微,令人在不知不觉中就失去自我,郁闷不安。情绪沮丧应该是生活中极普遍的一种现象,偶尔如此,是对压力和挫折的一种正常反应,也会在短时间内恢复正常,但若反应过大或是无法调适恢复,让不良情绪吞噬、击垮,就极有可能患上令人担心的忧郁症。如果说一个人眼神中充满了忧郁,那绝对不是在嘲笑他,如今忧郁在变成了一个时尚词汇的同时,人们也越来越多地感受到来自生活、工作上的巨大压力让自己充满了忧郁情绪。当你任忧郁情绪放任自流时,当你不愿正视心理疾病时,忧郁情绪就极有可能转化成忧郁症,不管是哪个年龄段的人群,都有可能在不知不觉中被其困扰。

  得了忧郁症并不可怕,当你了解它,敢于面对它就是向摆脱忧郁迈出的第一步。同时还应注意以下几个方面:首先,我们应尽量避免情绪冲动,做到情绪稳定和乐观;其次,注意调节饮食,在早餐时多吃些含蛋白质高的食物,而在晚餐时多食用水化合物高的食品,因碳水化合物食品有镇静作用,这种吃法与常规的膳食搭配相反;最后,多吃水果,少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性,吃肉多,体内环境就呈现酸性状态,而压力大和情绪坏也产生酸性物质,就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质,多吃利于酸碱平衡,利于身体健康。

(实习编辑:杨玉龙)

 

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