从136至104斤的健康减肥方法

　　减肥并不是件容易的事，想要健康的瘦下来更不容易。怎样才能快速又健康的瘦下来呢?我们一起来看看下面这位网友从136至104斤的健康减肥方法吧!

　　我的变态减肥史： 大二胖到136斤，连妈妈都看不下去了。五一以后天开始转暖，我就开始减肥。 不吃东西。最高记录三天颗粒未进。就是连开水都不喝。因为那段时间我只要一有东西进肚子就会忍不住狂吃不止。 后果：胃坏掉了・・・慢性胃炎。

　　后来吃一点黄瓜，也是生吃，最多沾点盐。一天最多两根。偶尔忍不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠蠕动的药，不是泻药。当然内药对肠胃也有刺激，后来我一吃那药就胃疼。才停掉的。

　　配合辣椒按摩霜按摩。真的有效的东西。 因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记!

　　后来同学发现我总是不吃饭而且一直瘦，就敦促我吃东西。后来没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。因为我是因为贪吃才变胖的。

　　嘴老是闲不下来。肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。 现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。 减肥是个长期的事情。经历两年多的减肥反弹再减肥~我总结了一些健康的方法。

　　do: 1、吃饭只吃到--哦，好像有点饱了，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏)，这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。

　　2、放弃酸奶，饮“味全”的含乳酸菌的0脂肪饮料~那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。

　　3、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜~就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿・・・我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。

　　4、坚决戒掉零食。所有的零食不但增肥，只要想到里面有很多的添加剂，对身体极度不好，我就不吃了。

　　5、让自己忙碌~想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡~你就没有什么食欲了~

　　6、为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤(女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤)，猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。

　　7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶，碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝。你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担~减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯~

　　8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重~会水肿。

　　9、每天爱自己。早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理，减肥的时候最怕闲下来。闲下来就想吃!

　　10、因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐・・・大家千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食!

　　11、很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。 比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。

　　12、现在很流行“禅食”就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃・・・都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生~

　　13、最最重要的一点：三餐都要吃。但是很多减肥的以为少吃就好~只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。

　　14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等~只有不馋，才能瘦下来~

　　15、这个有点花钱，但是效果很好。去美容院做精油开背~很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的)，做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。

　　说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增。所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。减肥，要找到肥胖的根源才行。

（实习编辑：何丽丽）