看一个月的减肥心得分享

　　最近姐妹们都对自己身上的肉肉很有意见哦.夏天也是减肥的好季节了，让我们每个人都来一次减肥大行动啦.其实肉肉的女孩看起来更可爱哈，所以不要把自己弄的太瘦哦！我想你们都已经进入到减肥行动当中了，不知道效果如何哦，俺也在减肥，经过努力的坚持效果还不错哦，嘿嘿！在这里就自述一下我的减肥经验，希望能给大家一些帮助。

　　我主张的是健康的减肥方式，所以减肥药就拒绝了，那东西都有副作用，不过我选择了一款中药减肥茶（塑身养生普洱茶），另外，就是要天天运动啦，还要注意饮食和生活习惯。

　　我早上起来第一件事情就是给自己喝一杯淡蜂蜜水，可以清除肠胃新陈代谢，还是美容的好方法哦！必须长期坚持，慢慢养成习惯，你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多（我是很有感觉的）。接着，我就开始晨跑，半个小时左右，回来后冲个澡，一整天都感觉精力充沛。

　　早饭要营养哦，必须要吃，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐，我每天更换着吃。可以在家里吃最好，夏天外面的东西很不卫生的。

　　上午的时间里不要吃零食，我自从减肥后，就拒绝零食了。到十点后，我就喝一杯减肥茶，因为是中药茶，所以也不担心副作用。中午的饭要清淡，最好不要吃猪肉，我建议大家忌掉吧，常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉，那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜，西红柿、芹菜（感光的，吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦）、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈，有条件的话就换着花样吃吧，多吃蔬菜好处多哦！少吃面食了，中午的主食一定不能免。

　　下午的时间里要安排一定的运动量，可以是打乒乓球或者羽毛球，如果你饿就吃点水果，把你手里的所有零食都换成水果吧，如果你真的想减肥。下午的水果要适量，不要控制不住自己的嘴哦，实在渴，也不要喝饮料，一般的饮料都含糖份的。我在４点左右，就会喝一杯塑身养生普洱茶，记住，中药减肥茶一定要在饭前空腹喝，而且要浓茶，这样才有效果。

　　采用过午不食法减肥的朋友，晚餐可以不吃，（但必须你的胃是健康的，才可以使用过午不食）如果感觉身体有点无力，疲劳，可以喝一杯蜂蜜水（要天然的，以免添加糖份）。

　　晚上，我会给自己安排一定的运动量，我一般都在健身房跳操，练瑜伽，或者动感单车。

　　睡前我会继续喝一杯减肥茶，虽然店主说不必运动，喝减肥茶也可以达到减肥效果，但是，毕竟身体是自己的，能快一点，为什么要拒绝呢？毕竟，不能永远依靠减肥茶，必须让自己养成好的生活和饮食习惯，那才是长久之计。

　　最后总结：坚持就是胜利，做什么事情都要有一颗恒心和决心，相信你一定能做到。

　　还有一点，买减肥茶一定要买大品牌的，别买那种杂牌，像那个什么清谐减肥茶，就是一个骗子，喝了什么效果都没有，大家可千万别买，坑人！建议买那个塑身养生普洱茶，香港人都爱喝那个。

（责任编辑：杨淼    实习编辑:闫玉庚）