改掉坏习惯甩肉54斤惊变

　　肥胖大多都是由于不良的生活习惯导致的。想减肥，就要从改变不良的生活习惯做起。改掉坏习惯甩肉54斤，我们来看看这位网友的惊人变化吧!

　　我想说的是，只要改变一下你的生活习惯，减肥就能成功一半!我改掉的：

　　改掉肉食为主不吃水果的坏毛病。

　　以前：

　　我依然记得非常清楚，小时候读幼儿园的时候，每天午饭后都发一个水果，我的永远给别的小盆友，因为我不爱吃水果，任何的水果!

　　以肉食为主，有一次我回家吃饭，看到老妈只给我留了两个菜：鸡蛋西红柿、炒土豆丝。我的第一个反应居然是哭了!(我知道我很夸张，但当时我就一个感觉：没肉!委屈!!!)

　　现在：

　　水果每天都吃。不到吃饭时间就饿的时候，就靠水果代替零食。任何水果对身体都是有益的!但还是哪句话，吃什么都不能过量!

　　以蔬菜为主，主食肉食为辅。我每天都吃很多蔬菜，肉类也要吃，补充蛋白质，但适可而止，切勿当做主食。

　　改掉贪甜的坏毛病。

　　饮料、冰激凌、甜点不忌口。咖啡和冰激凌是我的最爱。咖啡每天两杯以上，遇到可口的甜点统统秒杀。

　　也常喝酒。。。= =+

　　极少喝饮料，除白开水以外以柠檬水和茶水为主要饮品。

　　极少吃甜点，其实女生大多抵抗不了甜点和冰激凌的诱惑。我更是。但是印象中这几个月来我都没有大吃特吃过冰激凌或者甜点。偶尔吃的话也是浅尝即止。

　　不要喝酒，我这几个月只在生日的时候喝了一杯香槟，朋友聚会的时候喝了一杯长岛冰茶。再也没沾过酒了。

　　酒的热量很惊人，如果你嗜酒如命，拜托请先戒酒再减肥!

　　改掉不爱运动的坏毛病!

　　我没有坚持的运动，也不爱运动，跟很多减肥者的思想一样：我宁愿少吃点，也不要运动，运动太累了。

　　如果你不扭转这样的想法，那么我也无能为力，只能忍受饥饿了，而且还不一定能瘦!还很有可能出现暴食的毛病!

　　现在：

　　坚持一周3-4次左右的长跑，每天睡前运动40分钟。

　　小细节帮助瘦身!

　　每天坚持来薄荷记瘦身日记，计算摄入和消耗热量。(我觉得很重要，如果你常逛薄荷，你会发现坚持记录的亲们大部分都成功减重了!)

　　多动。多站。没事别懒床。(帮助消耗热量)

　　不要外食，至少不要经常外食。能自己动手做饭就自己做。(餐馆的食物是好吃，但是一盘炒青菜热量都高的惊人，自己做饭更容易控制摄入热量)

　　不要只吃单一食物减肥，营养要均衡，心中要清楚必须要吃的和没必要吃的食物。(我每天几乎都吃的：柠檬蜂蜜水，牛奶，主食，蔬菜。

　　各项营养都摄取才能保证运动消耗的最佳效果。我不吃的：油炸食物。零食类比如膨化食品。糖果。含糖饮料。)

　　不要过于重视减肥速度。我看过很多快速瘦下来的人(都是节食减肥的)在恢复饮食后有不同程度的反弹。一步一脚印扎扎实实的减掉脂肪才最重要。

（实习编辑：何丽丽）