甩掉55斤 美丽大转身

　　许多肥胖妹妹对于如何减肥都很模糊，与其在那忙无目的的找减肥方法，不如来看看减肥成功者的减肥经验。

　　在论坛里，我是不折不扣的潜水者，因为嘛，原因很简单，没有说话的权利啊，没有减肥成功，说起来都是有些底气不足的，现在好了，我把我的经历写出来，大家可以参考看看嘛，呵呵，好了不瞎扯了，说说正题吧。

　　2008.3.6-----2008.3.28这一阶段，说来是下苦工的阶段，在这之前我也尝试过节食减肥(所谓的节食减肥，是一点也不吃主食，每天就是吃水果和蔬菜)。

　　但是很遗憾，失败了，因为毕业回了家里，每天吃好喝好的，所以在春节过后一上秤我都快崩溃了，155斤诶，太可怕了。

　　我妈妈也看不过眼了，所以极力支持我减肥，刚好我一朋友正好在一个减肥中心减肥，觉得效果不错，就去看了看，是那种精油按摩的减肥。

　　按摩师建议我晚上不要吃主食，这样效果会更好，我非常听话的执行了，并且把每天的主食的米面，改成了燕麦和一些粗粮以及全麦的面包，晚上只吃一个水果，然后中午走一个小时的路去减肥中心。

　　这样坚持了20天，效果还不错，减掉了8斤，并且最重要的是皮肤很好，精神很好(以前减肥的时候，会觉得饿的浑身没劲，而且脸色也不好，我想这次没有出现曾经的状况，一个没有不吃主食，二是精油的作用)。

　　2008.3.29----2008.6.11因为实在没有时间，所以放弃了去美容院减肥。这一阶段，我主要是靠合理饮食和朋友介绍的减肥组合(她服用之后效果很明显，而且最重要的是(没有任何不良反应，这个是很吸引人的)。

　　关于吃饭：

　　每天早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一碗豆浆。

　　中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜(主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜，或者是豆腐类的有营养的东东)

　　晚上和中午差不多，只是多了一个水果，建议不要是香蕉之类的糖类很高的，我一般都吃西红柿和苹果，

　　热量很低哦。

　　关于运动

　　我还真是比较懒的人，并且北方春天早上的天气还很冷，所以早上起来跑步的愿望一直没有实现，所以我就做自己力所能及的，就是做家务和快走，这段时间我把家里所有的家务全部包揽，然后坚持中午去小区的公园走一个半小时，特别是吃完饭后，切忌，切忌哦，吃饭后千万不要坐着，躺着更是大忌，要站着或走动20分钟，让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。

　　最后介绍几个减肥的小办法吧：

　　1、充分咀嚼，这个方法我们可能都听说过，我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙，就跟个饿狼似的，现在为了减肥真是改变了很多，充分的咀嚼食物，把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。

　　2、饭前吃水果或喝汤，这主要是针对于那些饭量很大的JM们，如果你真的很难管住你的嘴，那就试试这种方法吧，吃个大个的西红柿或者苹果，喝一大碗汤，让自己有饱胀感，这样就会吃少一些的主食和菜了。

　　3、早上起来喝一杯蜂蜜水，很多MM都知道，因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的，我的最显著的特征就是便秘，嘿嘿，很困扰我，不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便，效果真的很赞。

　　4、局部减肥法，这是我偶尔在一个美容书上看到的，就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖，例如我就觉得大腿是个难题。

　　这样你就可以在大腿部分抹上凡士林，用按摩刷按摩5到10分钟，主要不是凡士林起了什么作用，起作用的是按摩，坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持，虽然没有什么显著的特征，不过贵在坚持嘛，总没有错的。

　　5、瑜伽，我做了一段时间，很遗憾没有坚持下来，不过有一个动作我还是经常做，就是风吹树式，可以减少腰部的肥肉，纤细腰部线条，我觉得很有道理，一有机会就做。

　　唠叨了这么长时间，也说一下我目前体重吧，100斤，不多不少，我现在已经相当满意哦，顺便说一下，我165cm哦，看起来还是相当苗条哦!真心的希望JM们，可以变的美丽，变的苗条，一定要充满自信，说我能行，即使肥胖也不要自卑，FIGHTING!!

（实习编辑：何丽丽）