懒妞减肥 12天减11斤
发布于 2024-03-23 4125次浏览
冬季到了，很多胖妹妹都陷入了苦恼当中。冬季是脂肪最容易堆积的季节，也是身上肉肉最难减的季节。该怎么办呢?不用怕，看看下面这位妹妹的方法吧，冬季照样掉肉。
以前我也减肥过，但是都不成功，原因不外乎想偷懒瘦下去，我研究大家减下来的方法，激情荡漾，减肥这个词语终于在我的脑海里种下去，我一定要瘦下去!我开始为正式减肥做准备活动。
准备期
饮食方面：有计划的减少每天食物的量，8点以后尽量不吃任何零食。
运动方面：开始不要大的运动，活动各个关节，例如，先做20个仰卧起坐，压压腿，伸伸胳膊，每天大概是一个小时，就这样先让身体适应减肥的过程。
实践期 从12月1日正式开始减肥
方法：少吃多运动，因为刚开始减肥，先让身体适应一下环境开始少吃。 早点：一个鸡蛋+一杯豆浆/苹果+豆浆/蜂蜜水+苹果
中午：吃公司的饭，每次就喝汤，吃一点菜。中午吃完饭散步1小时
晚饭：一个苹果(可少吃点东西，但是不能不吃)
运动：仰卧起坐从开始的20个加到100个，有时候还跳绳300个;伸展运动1小时，边看电视边做就1个半小时;大概快走40分钟/4公里，走路上班或者下班基本保持每天一次。
感觉：开始飞快的掉了6斤，明知道是水分下来的分量，还是很高兴。开始不吃什么东西,更少的吃，可分量就一点都没掉了，就在前几天，我饿的有点晕，赶紧多吃动西，发现多吃反而掉肉肉。
上网赶紧看了下其他姐妹的帖子，原来少吃会下降人的新陈代谢。没有新陈代谢就掉不了肉肉，所以饮食要根据自己合理一点。
这就是我这12天的感悟，减肥是让自己漂亮，我们为的自己的健康美丽而努力。 美丽需要自己把握，加油吧各位胖妹妹，少吃一点，多运动点，你也可以拥有苗条的身材。
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 为爱甩肉32斤变甜美小妞
下一篇 : 看女白领的周末断食减肥法
