想打破这个令你苦恼的周期,维持你的
减肥成果吗?遵循下面的几点指示,你很快就会拥有
健康的体重和健美的身材。
1、 给自己定下适当减肥目标,一个星期最好不超过2磅。
2、 经常进行步行、
跑步、骑脚踏车、举重等
运动,特别要
锻炼大块的
肌肉,如臀部和大腿。要记着,每一磅左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的
热量。一磅肌肉跟一磅
脂肪比起来小得多,而且会你让的体重好看得多。
3、 少食多餐。每次
吃东西的时候,身体的新陈代谢都会加快。另外,少食多餐不会让身体过度。
(实习编辑:王贵涛)