打破周期体重

发布于 2023-03-17 8503次浏览

  想打破这个令你苦恼的周期,维持你的减肥成果吗?遵循下面的几点指示,你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。
  1、 给自己定下适当减肥目标,一个星期最好不超过2磅。
  2、 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举重等运动,特别要锻炼大块的肌肉,如臀部和大腿。要记着,每一磅左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多,而且会你让的体重好看得多。
  3、 少食多餐。每次吃东西的时候,身体的新陈代谢都会加快。另外,少食多餐不会让身体过度。

(实习编辑:王贵涛)

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