为什么减肥老失败？基因或是罪魁祸首！
发布于 2023-07-18 6693次浏览
虽然你不应该以家庭成员倾向于肥臀或苹果型身材为借口来偏离健康饮食，但接受这个事实可以帮助你重新评估自己的个人理想，让你对自己的身体更满意。
数百种基因与体重有关。有些会影响脂肪在体内的分布，而另一些则会影响新陈代谢、食欲，甚至影响你是否为了应对压力而去找食物。它们对超重的影响可能只有25%，也可能高达80%。基因可能与你先天体重有关的迹象包括，父母一方或双方都超重，即使严格节食和锻炼也很难减肥。
但答案不是让自己挨饿。这可能适得其反，使你的身体进入饥饿模式，减缓新陈代谢和减肥甚至更多。除了对自己的外表感到沮丧之外，缺乏食物还会让你感到疲劳和暴躁。
你不能改变你的基因，但你可以改善变量，比如充足的睡眠和缓解压力。此外，要注重获得更好的健康，而不是完美的身材。这意味着要采取措施增加运动量，提高食物的营养质量。与其沉迷于卡路里的削减，不如试着减少(或至少减少)精制食品和那些像许多包装食品一样含有空热量的食品。
如果你不能自己做出这些生活方式的选择，营养师可以帮助你。他或她甚至可以向你展示，你已经处于最佳状态。
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