如何教育孩子倾听自己的想法

  孩子也好、大人也罢，在这个似乎一刻也静不下来的世界里，有多少人懂得听听自己的声音与想法？国外在对孩子进行关于正念、冥想的主题研究当中，成果喜人，相当一部分的学生从这样的习练当中获得转变，并且更专注于自我，并且更有定力。

  父母和孩子，都不是太过容易胜任的“工作”。事实上，作为父母，十分同情孩子的境况。当今的孩子们似乎需要拿出婴儿时期断奶的勇气戒掉各种电子设备，包括浏览不同的网页、文本信息、视频游戏，以及各种以闪电速度闯进视线的最新讯息。即便如此，孩子能够真真正正做到拒绝外界的一切诱惑吗？比如，在写数学作业的过程中能够忍准不去点击那触手可及的网页？

  “正念”－孩子听心声的第一步

  然而，一部类似题材的电影给家长们以希望。影片的内容集中在校园的表现、挣吵、狂热的走廊、孩子的失败。而问题的症结在于：他们无论集中自己的注意力，无法听见自己究竟在说什么。这一切无不令人震惊。鉴于这些混杂无章的一切，被称为自我反思、冥想、正念的程序悄然启动。

  事实上，所谓“正念”，并非一项新的技术，早在2000年前，它就已经存在。在这种形式的冥想当中，要求将注意力全部集中于当下、集中于自己的身体当中。从另一个角度而言，这对帮助孩子安静下来、投入到学习当中，是一种非常切实有效的方式。

  根据梅甘考恩的理论，通过赋予孩子“工具和技能”，让他们驯服自己意识当中的各项障碍。当然，这需要一种相当高的要求，正如考恩发现，当她致力于让孩子们安静的坐着，专注于自己的呼吸时，仍不可避免出现悄皮的讨论和顽皮的表情。考恩想让这部分学生隔离开来，但是校长助理提醒她：任何学生都不能排除在公共教育之外。

  关注自我、感受呼吸

  另外，对于这个主题，在迄今为止最大规模的研究当中，同一个城市二、三年级的学生经历了非常显著的改善，在学习成绩、社会技能以及自我认知度上，都转变较大。

  研究还表明，还引导孩子学习如何倾听周围的声音、关注呼吸对生理机能的长远影响、通过放慢呼吸降低血压水平等相关方面。当然，有限的实践并非万能，这还要求孩子持之以恒的坚持，并且从中获得自我的提升。

  很多孩子在这样的研究当中，首次经历了对自己思想和情绪的关注，尝试着听听自己心里传来的声音，通过正念让自己获得轻松与快乐。在纷繁吵杂的外界，各种诱惑时刻围绕在孩子们的身边，以至于他们忽视了所谓的心声。正念的传播与习练，让孩子拥有更多的定力与注意力－向内观望，进而实现平和、坚定。