女性痛经自测及痛经的预防护理方法

　　痛经指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，严重时甚至昏厥，休克，严重影响了女性的工作和生活。临床常分为原发性与继发性两种。继发性痛经约占25%，多因生殖器官有器质性病变所致，需要治疗原发性疾病。而另有75%是属于前者。

　　你的痛经是几级？

　　痛经是每次月经期间难熬的痛楚，然而每个女性痛的程度各有不同，有些女性也许只是痛半天，有些却痛得要卧床休息。不过，痛经不只是让你经期期间受苦，它可能是一些妇科疾病的警号。以下痛经测试或许能让你了解是什么原因。

　　1、腹痛难忍(2分)

　　2、腹痛明显(1分)

　　3、坐卧不宁(2分)

　　4、休克(4分)

　　5、面色苍白(1分)

　　6、冷汗淋漓(2分)

　　7、四肢厥冷(2分)

　　8、需卧床休息(2分)

　　9、影响工作学习(2分)

　　10、伴腰部酸痛(1分)

　　11、伴恶心呕吐(1分)

　　12、伴肛门坠胀(1分)

　　13、用一般止痛措施疼痛暂缓(1分)

　　14、用一般止痛措施不缓解(2分)

　　15、疼痛一天以内(1分)

　　分析

　　轻度一级：积分0-4分。可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶。

　　中度二级：积分4-10分。可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药对身体进行调理，请医师开中药方子进行长期调理。

　　重度三级：积分10-20分。注意，目前的生理疼痛已达到严重程度。要提高警惕，当心盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

　　养成良好的卫生习惯

　　 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎。

　　劳逸结合，适当锻炼

　　 经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　饮食有节，忌吃生冷刺激性食物

　　 月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

　　寒温适应，注意保暖

　　 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量避免吃冷饮，无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

　　调节情志，保持心情舒畅

　　经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。