早餐的营养价值 早餐该怎么吃

　　早餐可以说是我们一天当中极其重要的一天，我们常说一年之计在于春，一天之计在于晨，这个一天之计在于晨指的不仅是早上对我们的重要性，其实也表示早餐一定要吃好。说到早餐的营养价值这个话题，下面我们一起去看看都有哪些早餐营养是丰富全面的。

　　早餐的营养价值(1)谷类要保证。

　　谷类的种类有很多，有大米、面粉、杂粮，早餐之所以要保证谷类，是因为谷类是早餐膳食能量当中最重要的来源，早餐吃点谷类，能够保证一天能量充足，使人精神状态好，同时营养也得到全面补充。

　　早餐的营养价值(2)蔬菜水果不能少。

　　蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及维生素、矿物质，对人体健康是非常有帮助的，同时蔬菜水果当中的植物纤维能够促进肠道蠕动，对宿便的排出是非常有效的。需要注意的是蔬菜和水果各有特点，因此不能相互替代，最好保证每样都有一点。

　　早餐的营养价值(3)奶类及豆制品很重要。

　　奶类指的是牛奶或者奶粉，奶类当中不仅含有优质的蛋白质以及维生素，而且钙质含量很高，能够帮助人体钙质吸收，防止缺钙;而豆制品当中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，能加快身体营养吸收，对身体是非常有帮助的。

　　当然了早餐虽然要吃，但是吃早餐有几个注意事项：一，注意早餐的量不宜过多，因为早餐饮食过量会给我们的肠道消化能力带来压力，不利于肠道健康;二，早餐要尽量在九点前吃完，以免因为吃得太晚，中午没有食欲，导致进餐时间紊乱;三，早餐要多吃软性食物，少吃太硬的东西，以免造成消化不良。

　　以上就是关于早餐的营养价值的完整内容介绍。美好的一天从早上开始，为了让自己的身体更加健康有活力，因此我们一定要注意吃早餐，并且一定要保证自己的早餐营养均衡全面，使自己的身体棒棒哒。