女性长期吃素的坏处有哪些？

发布于 2023-07-29 9676次浏览

　　近年来，吃素已经成为大众流行的新风尚，很多女性并不了解自己的身体状况，盲目的长期吃素食减肥极大地影响了女性的身体健康，出现贫血的症状，甚至还会导致影响性欲和生育能力，一起来看看长期吃素有哪些坏处吧！

　　1、长期吃素营养不良

　　蛋白质和脂肪是人体必不可少的营养，但是全素食中这些营养非常的少，如果女性朋友长时间单纯的只摄取素食类食物，会出现体弱多病的情况，而且还会导致各种疾病的产生。

　　2、长期吃素容易缺钙

　　女性缺乏钙质，到中老年时易患上骨质疏松症。有些素食主义者，对鸡蛋和牛奶也是禁食的，完全素食者的钙摄入量比奶蛋素食者和杂食者的都要低。建议吃全素者，多晒晒太阳，让人体自行合成维生素D，或补充含维生素D的营养品。对于吃蛋奶素者来说，可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D即可。

　　3、长期吃素引起胆结石

　　长期吃素食的人普遍存在缺乏维生素A和维生素E的现象，人体长期缺乏维生素A等营养物质，会导致胆囊上皮细胞容易脱落，导致胆固醇沉积，最终形成结石。老年人需尤为注意，有近半数的老年胆结石患者是由单纯素食引起。

　　4、长期吃素导致不孕

　　女性体内的激素分泌，会因长期吃素食而造成严重影响，有些严重的甚至会导致不孕，所以想要怀宝宝的女性朋友们注意啦，尤其是30岁以上的女性，在素食减肥前一定要三思而行。

　　佰泰健康网温馨提醒：长期吃全素食虽有坏处，但并不是建议大家去吃大鱼大肉，其实选择吃蛋奶素也是很好的，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品也可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪。

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