1亮白牙齿将笑容自信传递

　　有人对你说：“你真的很淑女，这么好笑的故事你也能做到笑不露齿。”你浅浅抿嘴一笑，其实内心充满了讽刺：谁不想大笑呢，只是怕自己的一口黄牙泄了底。虽然你自信满满，却无法在他人面前畅快的大笑，这种担忧你有吗?想要让笑容自信绽放，牙齿美白功课自然要做足了。

　　牙齿美白的重要

　　近年越来越多人注意美白牙齿的重要，试想想，假如一位美丽女人走到你面前，露出发黄的牙齿向你微笑，是否立刻觉得失望?所以，拥有整齐洁白的牙齿是基本仪容的一环。有些人认为只要不吸烟，便一定可以拥有洁白牙齿，其实这想法大错特错了，因为牙齿变黄有不同的成因。

　　导致牙齿变黄的原因：

　　1.随年龄增长，日常饮食导致牙渍积聚。

　　2.牙齿内部问题。

　　3.成长时期服用某种抗生素。

　　4.减肥及吸烟。

　　5.黏附在牙齿表面的牙膜钙化成牙石会令牙齿表面粗糙，使色素更容易沉积在牙齿表面而成为牙渍。

　　美白牙齿的护理

　　1.使用正确的刷牙方法，横向清洁牙齿表面，垂直刷净牙缝间的牙渍，向内刷清洁牙齿内侧。

　　2.每天早晚使用含美白牙齿成分的牙膏刷牙，其清洁及磨砂配方能有效地清除隐藏的牙渍，进而刷亮牙齿。

　　3.某些美白牙膏蕴含保护配方，能在牙齿上铺上一层保护膜，有效阻止牙渍形成。

　　4.用牙线清洁牙缝。

　　5.使用一些特别设计的牙刷，帮助清洁牙缝间的隐藏位置。

　　6.可定期使用深层洁白牙贴，以加强美白的效果。

　　7.定期往牙医处接受检查，有需要时，可咨询牙医有关适合自己的美白牙齿方法，如蓝光亮齿科技。

　　让牙齿更美白10种食物

　　芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

　　怎么吃?

　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

　　乳酪

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

　　怎么吃?

　　早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

　　绿茶

　　绿茶抗氧化能力相当强，其含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　怎么吃?

　　视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　怎么吃?

　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　香菇

　　菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　怎么吃?

　　菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

　　芥末

　　芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　怎么吃?

　　将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁、海蜇上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

　　木糖醇

　　嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

　　怎么吃?

　　吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。

　　薄荷

　　薄荷叶能缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

　　怎么吃?

　　吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶，都有助于去除这些令人尴尬的气味。

　　水

　　最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　怎么吃?

　　每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。

　　预防牙齿变黄tips：

　　1.避免进食含深色素的食物或饮料，如咖喱、咖啡、红酒、红茶等等，都会令牙齿染色，应尽量避免。

　　2.在美白牙齿的同时，当然要注意口腔的健康，多进食含有丰富钙质的食物，例如芝士、乳酪、深绿色蔬菜和豆类，促进牙齿健康。

（实习编辑：嘉瑶）