葱豉豆腐鱼头汤－孕期食谱
发布于 2023-08-10 5027次浏览
鱼头肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。葱豉豆腐鱼头汤是孕期的一款好食谱。
主料： 鲢鱼头 500克 豆腐 300克
辅料： 香菜 15克 淡豆豉 30克 葱白 30克
制作工艺
1. 鱼头(鲩鱼头)去鳃，洗净切开两边;香菜、淡豆豉、葱白分别用清水洗净，香菜、葱白分别切碎;豆腐略洗，沥干水。
2. 将豆腐、鲩鱼头分下油锅煎香，与淡豆豉一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时，放入香菜、葱白煮沸片刻，调味乘热食用。
相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。
（实习编辑：嘉瑶）
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