“驱逐”三氯氰胺，鸡蛋无可替代！

　　坐月子吃鸡蛋一直是我国的传统，最近的风波却让人心生畏惧。但是，专家指出，鸡蛋营养丰富，是难以替代的。

　　近些日子，鸡蛋因为三聚氰胺的出现而处在风口浪尖，尽管有关部门一再强调，出问题的鸡蛋只是特例，但人们的恐慌依然存在着。有营养学家说过，鸡蛋中含有人体所需的所有物质，每天一个必不可少，而且鸡蛋还被誉为“完全蛋白质模式”。

　　因此，在所有的人群中，产妇可能是最为担心的，因为在“坐月子”期间，鸡蛋可说是不可缺少的一样食品。不少人有这样的疑问：如果不吃鸡蛋可以吗?是否有食品可以代替呢?今天，北京妇产医院产科营养门诊李光辉医生将一一为大家解释。

　　益处

　　优质蛋白利恢复 乳汁缺铁蛋黄补

　　“鸡蛋对人体来说最主要的是含有大量的蛋白质、卵磷脂和DHA。尤其对于产妇来讲，不仅需要丰富的营养来补充孕期和分娩期的消耗，而且最为重要的是在哺育婴儿时还需把营养物质通过母乳过渡给自己的孩子，所以说，鸡蛋丰富的营养是最有助于产妇恢复体力，喂养宝宝的。”李光辉医生说。

　　蛋白质

　　一般来说，蛋白质的分类有很多种，相对肉、奶以及豆类来讲，鸡蛋中的蛋白质不仅是含量最高的，而且各种蛋白质的比例分配也是最好的。

　　所以，在民间一直有“坐月子”吃鸡蛋的传统，特别是在以前食物相对较贫乏的年代来说，鸡蛋更是“宝”。即便到了现在，产妇对于鸡蛋中优质蛋白的吸收率也最高。

　　卵磷脂和DHA

　　鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和少量DHA，说起DHA大家也都并不陌生，它是一种脂类，对大脑的发育有着极其重要的作用。这两种物质都有健脑、益智、改善人们记忆力、维护神经系统的作用。所以说，对于产妇和宝宝都是必要的补充。

　　氨基酸及微量元素

　　氨基酸是人体必需的，鸡蛋除去含有大量的氨基酸外，还是含微量元素最全的食物，里面有钾、钠、镁、磷、铁、维生素A、维生素B2及维生素B素D、维生素E、生物素等。

　　“需特别指出的是，母乳中最贫乏的是铁。当婴儿出生后，从母体带出的铁元素含量，在其4-6个月的时候就都消耗尽了，而蛋黄恰恰是可以给婴儿足够的铁摄入。所以，就需要补充适量的鸡蛋，特别是对于还在哺乳期的新妈妈来说更是如此。”李光辉医生指出。

　　替代

　　营养丰难找全“替身”海产品也要防污染

　　鸡蛋中有这么丰富的营养，既帮助产妇自己，又传递给婴儿，但如果不吃鸡蛋了，是不是有食品可以替代呢?

　　李光辉医生介绍，实际上，没有一种食物可以代替鸡蛋带给产妇这么全面的营养。不过，也有极少数的人，在吃鸡蛋时出现过敏的症状，那样只能通过适当增加肉、豆制品、奶制品等方式来补充所需的优质蛋白。

　　不过，卵磷脂和DHA就很少能补充，即使通过其他渠道或途径去补充，如增加海产品的摄入，也同样要小心污染带来的伤害。所以，不能完全对鸡蛋望而却步，还是要补充一些经有关部门检测可放心食用的。

　　特别提醒

　　吃鸡蛋产妇每天两三个为宜

　　鸡蛋虽然是好的 “营养品”，但也要有个量，吃多了也会使蛋白质过剩及摄入过多的胆固醇而诱发其他营养病。

　　李光辉医生提醒，对于孕妇来讲，每天一个即可，对于产妇而言，可适当增加，但不要超量，每天以两三个为宜。

（实习编辑：嘉瑶）