孕妇补铁要吃什么吃的对才能补

发布于 2023-05-12 8529次浏览

女性朋友尤其患上缺铁性贫血，尤其是孕妇，随着胎儿的生长，对含铁量的需求逐日增加，如果不能及时补铁的话，是很容易贫血的，这就会危害孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇补铁要吃什么呢？接下来，就为大家介绍四种补铁食物，经常食用有助于孕妇补铁。

孕妇补铁要吃什么

1、动物肝脏

常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、甲肝、鹅肝等。一般以猪肝为主，而且吃猪肝的人也比较多。猪肝除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以外，还含有丰富的铁元素，因此，建议孕妇朋友在孕期适当的吃一些猪肝，能补铁。需要注意的是，猪肝中含有一些毒素，所以要将毒素清除干净后才能使用，否则会对身体产生不利影响。

2、瘦肉

铁元素还存在于瘦肉中，比如猪瘦肉中就含有较多的铁元素，因此，建议孕妇朋友多吃些瘦肉，不仅可以补铁，还可以补充多种营养，毕竟瘦肉的营养价值是非常高的。

3、菠菜

菠菜是一种很常见的绿叶蔬菜，它含有丰富的维生素、叶酸和铁元素，所以，经常食用菠菜，有助于孕妇和胎儿的健康。需要在此提醒大家的是，菠菜中含有较多的鞣酸，不宜和豆腐同煮。

4、血制品

像猪血、鸭血、鸡血等血制品都是常见的食材，它们都含有丰富的铁元素，是食物补铁的重要来源。因此，孕妇朋友不妨定期吃一些血制品，能有效预防缺铁性贫血。

以上就是关于孕妇补铁要吃什么的相关内容介绍。其实，很多食物都含有铁元素，只是含铁量的高低不同而已。上面为大家介绍的这四种补铁食物，含铁量是比较高的，也更容易被人体所吸收。因此，建议孕妇朋友经常食用上述食物，能有效预防缺铁性贫血。

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