孕期常识孕妇要多吃什么干果

发布于 2023-03-15 9497次浏览

坚果类食物的营养丰富，所以才会在日常备受青睐。许多女性朋友怀上宝宝后，日常零食都会被各种坚果食物代替了。虽然坚果富含了蛋白质，但也不是每种坚果都适合孕期吃的。今天，小编要跟大家探讨一下孕妇要多吃什么干果这个问题。

孕妇多吃什么干果

松籽内的维生素A和维生素E较为丰富，此外也有脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸等物质，可以益寿养颜、祛病强身，适合孕期多吃。孕妇要多吃什么干果？松子仁具有润肺止咳、通便等功能。孕妇要多吃核桃，因为核桃内的磷脂可以补脑健脑，有利于大脑皮质发育。五百克的核桃仁营养价值可以等同于两千五百克的鸡蛋了。

瓜籽的种类有葵花籽、南瓜籽和西瓜子，这种干果也适合孕妇多吃。其中，南瓜子可预防肾结石病；西瓜籽则具有利肺润肠、止血健胃的作用；葵花籽内的不饱和脂肪酸可以让胆固醇降低。孕妇要多吃什么干果？榛子富含磷铁钾、维生素、烟酸等物质，多吃可以健脑，可补脾益气及涩肠止泻。

花生内的蛋白质含量不差于鸡蛋、牛奶及瘦肉等食物，且这种蛋白质更容易被吸收利用。孕妇多吃花生皮还可以补血。孕妇要多吃什么干果？板栗内的营养成分有淀粉、蛋白质、脂肪及B族维生素，也适合孕妇滋补身体。在众多的壳类干果中，脂肪是最低的，入药服用还可以健脾益气及消除湿热。

美味的腰果也可以为孕妇提供丰富的营养，比如蛋白质和各种维生素等，孕期多吃可以补充体力、缓解疲劳，还可以改善干燥的肌肤。更可以为孕妇补充铁锌等元素。孕妇要多吃什么干果？南瓜子内含了氨基酸、脂肪油、蛋白质以及胡萝卜素等，可以驱蛔虫、抵抗血吸虫，预防营养不良等。孕妇要多吃什么干果？孕妈妈日常可以把这些干果当成零食来吃，多吃也无妨，反而有利自身和胎儿健康。