月经期间饮食调理多吃这些东西作用大

发布于 2023-04-14 8023次浏览

　　女性来了月经之后说明身体已经逐渐的成熟，简单来说月经就是成年女性正常的一种生理活动，而月经的状况也反映了出了一个人的身体状况，一旦月经出现了异常，那么说明女性的身体健康也出现了异常，必须要好好调理才行，下面我们就来看看月经期间饮食调理。

　　1、月经前的饮食调理

　　女性在月经来潮前的一个星期就应该要注意饮食清淡了，要多吃些富有营养的容易消化的食物，可以多吃些豆类食物以及鱼类等高蛋白的食物，同时要多吃一些绿叶蔬菜和水果，还要注意多喝些水，使大便可以更加通畅，减少骨盆充血的情况，这样有利于改善月经不调。

　　2、月经期的饮食调理

　　女性在月经期间一定要吃一些营养丰富，容易消化的食物，这样可以更有利于身体营养物质的吸收和补充，要多喝一些开水，多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，这样可以加快肠胃的蠕动，保证大便通畅，改善月经期的一些身体不适。

　　3、月经后的饮食调理

　　女性在月经之后身体往往会损失一部分血液，这时候在饮食上应该要更加注意，多吃一些可以补血补气，富含蛋白质以及铁、镁、钾、钙等营养元素的食物，比如说瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶等等，这样可以帮助身体快速的补充气血。

　　上面介绍的这些内容就是关于月经期间饮食调理，各位女性朋友们可以简单的了解一下。女性在经期身体的抵抗力都是比较低的，很容易受到一些疾病的侵扰，因此在月经期间必须要加强营养才行，同时注意不要吃过于油腻以及生冷刺激性的食物。

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