7款高纤维粥 治疗便秘更通畅
发布于 2023-05-27 6904次浏览
因为便秘而倍受肥胖的困扰?今天，小编就为你推荐7款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。
1.
来源：《本草纲目》
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。
做法：
将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。
2.菠菜粥
来源：《本草纲目》
材料：鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：
先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。
3.南瓜粥
来源：民间偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。
做法：
米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
4.红薯粥
来源：民间偏方
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：
将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
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