中医调养,调出魅力更年期
发布于 2023-02-10 8275次浏览
在更年期的养生保健方面，中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。具体的建议如下：
药膳调养
制首乌50克(用布包)，米100克，一同熬粥。常吃有补益肝肾，养血的功效。另外，也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾，用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气，用山药、白术、茯苓、莲子来益气健脾，用仙茅、淫羊藿等来温补肾阳。用黄柏、知母泻肾火，用益母草、杜仲补肾调经，用“归脾汤”来养血安神等。
饮食调养
尽量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等。尽量摄取钙质丰富的食物，如奶类与豆类，骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。多吃黄豆、豆芽类食物有助于稳定情绪。
(实习编辑：邓碧琴)
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