孕妇应该怎么补钙？这才是正确补钙的方式
发布于 2023-05-31 4197次浏览
孕期如果缺钙不仅会让孕妇有各种糟心体验，比如牙齿松动、小腿抽筋、关节疼痛失眠，情绪暴躁等。
而且对胎儿发育也不好，孕期缺钙会影响胎儿生长发育，导致孩子出生后，抵抗力低下，发育缓慢。所以，怀孕后，一定要把补钙的情况放在心上。
一想到补钙，很多孕妇首先想到的就是食补。平时多吃一些牛奶，肉类和豆制品等，但到孕中期的时候钙需求量大，而食物中钙的吸收率也不一定，尤其是对缺钙比较严重的孕妇来说，仅靠食补更是远远不够的。所以孕妇除了在平时要合理膳食外，也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。
补钙的同时也需要补充维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。
晒太阳也能在一定程度上也可以补钙，每天坚持晒太阳20分钟，也是不错的补钙方式。
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