男性“生理期”的饮食调理

　　男性也有生理期，男性在生理期期间会出现意志消沉、焦虑、易发火、抑郁等情绪问题，或口舌生疮，牙齿龈痛等不适症状。这里，针对男性生理期的不同症状给出饮食调理方面的建议。

　　男人“生理期”症状一：口舌生疮，牙齿龈痛。

　　推荐食谱：三丝掐菜

　　用料：绿豆芽400克，青椒100克，竹笋50克，大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。

　　制作：绿豆芽掐去两头(即豆尖和根);青椒去子儿洗净，切成细丝;竹笋切成丝;葱、姜切成末儿。锅放火上，倒入花生油烧热，先下入青椒、笋稍煸一下，再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒，用旺火煸炒均匀，完全炒熟时，淋入醋即可。

　　功效：绿豆芽中含有丰富的维生素B2，患有口腔溃疡的人很适合食用。青椒含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。

　　男人“生理期”症状二：疲劳、乏力

　　推荐食谱：香蕉三丁羹

　　用料：香蕉250克，橘子、梨、苹果各50克，白糖、水淀粉各适量。

　　制作：将香蕉去皮，切成小块;橘子剥去外皮、去子儿，分成瓣，切丁;梨、苹果洗净，去皮、核，切成小丁。将切好的香蕉和水果三丁放入锅内，加水，放入白糖，置火上烧开，水淀粉勾芡，停火，晾凉后即可食用。

　　功效：酸性体液在人体内不断堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

　　男人“生理期”症状三：“性趣”大减

　　推荐食谱：酪梨海鲜沙拉

　　用料：鸡蛋2个，兰花蚌150克，鲜鱿或花枝150克，鲜干贝200克，酪梨1个，沙拉酱1小碗，盐、酒少许。

　　制作：鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下，再放入沸水中煮烫至熟透后，取出放凉;鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用;酪梨切半，取出果肉并切成小块，和海鲜混拌后，盛入酪梨中，最后撒上压碎的蛋黄，挤上沙拉酱即可。

　　功效：海鲜多富含锌，可增强体力与免疫力;蛋黄可补气滋养;酪梨是增强体内荷尔蒙的天然食品。

　　除了饮食调理方法，男性生理期也可通过运动来缓解不适，改善情绪。建议男士寻找一些健康娱乐活动、户外游戏转移压力。

（实习编辑：黎富孟）