饭后瑜伽来一下，有效果吗?

　　饭后可以做瑜伽吗

　　一般来说饭后不适合马上做瑜伽。

　　瑜伽虽然不是一项剧烈的运动，但是也不适合饭后立刻就进行，吃完饭后身体是需要时间进行消化的，但是瑜伽中的一些动作可能会压迫胃部，影响消化。瑜伽体式中有很多动作对胃部会有挤压，如果胃部有食物会让身体有不舒服的反应，甚至严重的会导致呕吐。另外瑜伽其实是比较适合空腹练习的，因为空腹状态下练习瑜伽能较快进入状况，而且可以在练习过程中有效减脂塑形，燃烧脂肪。马上吃完后一定要练习瑜伽的话，就练习静坐冥想。

　　除此之外，有少数几个瑜伽动作是可以在饭后练习的，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式，当以束角式坐着冥想时手掌应该在胸前相合，但是后背要保持挺直，这需要多加练习。即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习，只是练习时注意头部不要放在地面上。另外船式是瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌。

　　饭后多久可以做瑜伽

　　饭后2―3个小时再练习瑜伽。

　　一般来说饭后2小时左右就可以练习瑜伽了，但入伙要做倒立、扭转等比较大幅度动作的话等到3―4个小时之后再练习。瑜伽中有很多倒立、后弯或者扭转的姿势，这种运动强度比较大，幅度比较大运动，要在餐后3个小时左右才可以做哦!但是如果是一些动作幅度稍微轻一些的，不会扭到胃的动作，饮水后15分钟就可以做了，饭后消化1~2个小时，也就都可以了。

　　如果饭后马上练习瑜伽是会对身体造成伤害的，饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量减少，以免增加胃部负担。在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习的时间就是在早上空腹时。