寒假在家减肥攻略

　　寒假在家怎么减肥

　　很多学生放寒假回家之后总是不停的吃吃喝喝，并且还不爱运动，甚至生活习惯也被打乱，但是对于想要减肥的人来说即使是寒假待在家里也要注意饮食、适量的运动，以及保持好的睡眠以及生活习惯。

　　室内运动

　　想要减肥的话运动一定是少不了的，但是寒假不太适合做户外运动，因此可以尝试进行一些室内的运动，例如羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间，运动后难免出汗，冬季锻炼注意带好备用衣服，运动减肥的同时注意保暖防寒。

　　做家务

　　寒假回家之后可以尝试帮父母多做做家里的家务活，不仅可以增进亲情，同时还可以帮助减肥，是一举两得的好事。比如扫地，拖地，擦窗户。通过做家务活来散发热量，减少体内的脂肪，进而减肥。

　　按摩

　　如果寒假在家真的是懒得动，那么还可以利用按摩来进行减肥，按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

　　寒假减肥攻略

　　注意饮食

　　寒假在家千万不要没有节制的进食，一定要控制日常摄入的热量。寒假减肥饮食需要节制，能选择一种适合自己的，营养健康的减肥食谱，坚持一个月。期间若是有同学聚会，家庭聚会等各种聚会，吃多了东西，在第二天必须要少吃东西，以达成平衡，这样热量才不会在体内积累，以脂肪的形式爆发。寒假空余的时间，玩电脑和闲逛都不如看书，很少人一边是零食一边看书，大部分人一边逛街一边吃点东西，这点东西就慢慢积累成厚厚的脂肪了。

　　适量运动

　　很多人寒假的时候几乎是每天宅在家里，这样很容易导致长胖，如果寒假能坚持运动一个月，每天运动时间在半个小时以上，相信一个月瘦下8斤是非常容易的事情。一个人减肥是比较寂寞的，如果有朋友相伴，爬山，慢跑，羽毛球等运动都是非常好的寒假减肥运动。如果只有一个人，也可以选择瑜伽，普拉提，室内原地跑等，能够一个人享受而又不乏味的运动。