自制抹茶减肥食谱 快速燃脂

　　一、

　　我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！

　　二、最简便的要领

　　1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。

　　2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。

　　三、抹茶的3大功效

　　Point1：阻止油分的吸收

　　让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。

　　Point2：膳食纤维重整肠道

　　膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。

　　Point3：促进脂肪燃烧

　　当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。

　　四、自制抹茶美食

　　生姜抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块

　　做法：

　　1、生姜切丝，并放到水中煮沸。

　　2、这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

　　香蕉抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量

　　做法：

　　1、将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

　　2、慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。

　　豆浆抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯

　　做法：

　　1、将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。

　　2、可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。

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