健康的减肥食谱 合理安排很重要
发布于 2023-07-18 6089次浏览
早餐
8：00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把 菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
点心
14：00
271kcal
四大勺鹰嘴豆泥
17：00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
19：00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
微
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