神奇食谱两周吃出窈窕身材

发布于 2023-02-09 4894次浏览

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

　　周一

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二

　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周三

　　早：乌龙茶、弥猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　周四

　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥（一小碗）、橙子。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

（实习编辑：陈昱）

今日热评：
　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]

精彩推荐