想减肥 看逛街打“卡”记

　　逛街是每个女孩子的最爱，有没有想过逛街减肥呢?下面我们就来看看逛街打“卡”记吧!

　　逛街打“卡”记

　　满大街的“SALE”和“50%OFF”看得人真是心痒痒，又到了“血拼”的好时候啊?嗯!拳头一捏，玉牙暗咬：“心动不如行动，今天下班就去逛街!”逛街绝对是打“卡”的天赐良机，好好把握哦!

　　抓现行

　　1、选错逛街时机，增卡! 除了早早计划好的周末购物外，逛街对女孩子来说，常常是一时兴起所做出的决定，所以往往会选在当天下班后，或者午休的间隙。这样做的错处可就多了：耽误休息、影响正常进食、身体疲劳、购物时间紧张而引起心情郁闷?这些都会导致逛累后多吃、睡眠质量下降、生闷气等等，后果都是减肥的大敌，也是导致身体摄入更多卡路里，或者少消耗卡路里的原因。

　　? 因为逛街时机选错而增加的卡路里：一顿超出平时饭量的午餐或晚餐或者是中午没吃好而导致的下午加餐大约会让你多摄入500千卡左右，休息不好，生闷气又会使身体少消耗约150千卡的热量，这样加起来大概有600千卡。

　　2、选错逛街装扮，增卡!

　　难道逛街不就是要选择最舒服的打扮吗?我要走很多路耶!

　　可是小姐，你也是要减肥耶!

　　平底鞋和宽松的衣服会让逛街的你很舒服没错，但这也无形中让你少消耗了一些热量，如果今天不是要逛上一整天，最好别这么穿，因为你要记住：多解一个纽扣，都能为你多消耗一些热量!

　　? 因为装扮不当而少消耗的卡路里：这个要根据个人对鞋和衣服的适应程度来计算，整体算下来，大概在40~100千卡左右。

　　3、坐着试衣服，增卡!

　　逛街也是个体力活儿，这是很多女孩子的经验之谈。所以趁着试衣服的机会在试衣间里休息一下也是大家觉得很应该的事儿。这就错了，给卡路里任何增长的机会都是绝对不“应该”的!别忘了，我们的任务，就是要时时刻刻打“卡”不懈! ? 因为在试衣间里坐着而少消耗的卡路里：大约在20千卡左右，别看少，脂肪也是这么积少成多变出来的哟!

　　4、逛街饿了才吃饭，增卡!

　　饿了才吃饭，总是会吃得更多，这也是一个不争的事实，尤其是现在商场里总是会有林林总总的小食店，MM们逛起街来就更加放心了：逛吧，反正饿了自然就会有吃的!而且，处于饥饿状态的你，对高热量、高脂肪的美食往往会更加没有抗拒能力。 ? 因为逛饿了才吃饭而增加的卡路里：大概会多吃掉400千卡?2300千卡的食物。 逛街时的错误而产生的热量总合：1200千卡?3000千卡，这相当于要慢跑2?3个小时所消耗的热量哦!

　　5、走走坐坐的逛街方式，增卡!

　　这个大家好理解，走着当然比坐着要消耗更多的热量，现在的大shoppingmall里，每隔几步就有椅子给大家休息，对于要瘦身的你来说，请视而不见吧! ? 因为总是休息而少消耗的卡路里：按2个小时来计算，你大概会少消耗将近140千卡的热量。而且，持续的运动总是要比间断性的运动所消耗的热量大，所以你实际上少消耗的热量要比140千卡更多。

　　NO.1※星私房※ 滨崎步，我逛街瘦身的特点，就是一刻不停! 本来逛街对我来说就是一种运动，其特殊之处就是这种运动要废掉我更多的脑力而已，哈哈，因为找到合适的衣服也是很费神的嘛!用好友的话来说，我简直就是一个上了发条的“购物机”。只要购物时间没有结束，我就不会停下来，每个楼层我都要去一遍，除了去厕所，中间我不会休息。本来嘛!我就是把它当成一种运动来进行的啊!

　　超强纠错

　　1、什么时候逛街最打“卡”?

　　逛街的时机要和自己买什么东西结合到一起，如果是小件物品，而且购物的地点很明确，那就选择午饭后直接去买回来就好。若是怕影响午休，那就下班后再去。如果没有什么明确的购物目标，也可以选择在下班后去逛街，不过要非常注意晚餐问题。 逛街最好的时机，还是在周末，可以在商场里耗上一整天。只需在吃饭的时候注意一下，就能免去其他因休息、紧张而多摄入的热量。

　　2、买什么能打“卡”?

　　买什么还能影响到身体对热量的消耗?当然了!你想想，在试穿紧身牛仔裤时，和试穿运动裤时消耗的热量能一样吗?越是贴身的衣物，在穿穿脱脱的过程中就越能消耗热量，而且，在试穿这些衣物时，你从镜子里能明显地发现那些讨厌的肉肉，对一会儿将要进行的晚餐来说，警告的意味可是非常浓厚的。紧身牛仔、紧身毛衣、小可爱、比基尼泳衣都有这个功效哟!

　　3、到这里逛街能打“卡”

　　如果你对需要购买的东西还没有什么明确的想法，只是想随便逛逛的话，那请抛弃那些综合性的购物商场，而选择临街的密集小店吧!在这种地方，挑店、挑东西都需要更多的精力和体力，没有随时可以休息的椅子，没有到处可见的零食店，有的小店和小店之间还颇有一段距离要走?是不是很消耗热量?

　　4、怎么逛，才打“卡”?

　　首先，我们可以说说装扮。平底鞋适合走路没有错，如果身体条件允许，逛街时间不长的话，我们还是建议你穿上高跟鞋或者其它有跟的鞋去逛街，当然，这要看个人的具体情况。还有，请不要为了试穿衣服时更方便，而穿那种极易穿脱的衣服，你可以选择纽扣较多的而非拉链的衣服，选择需要系腰带的而非松紧带的裤子，这样在试衣服中也可以无形中多消耗一些热量。 其次，在逛街的时候，一定要牢记：能走着，就别站着，能站着，就别坐下。看到路边有休息的椅子?那是给老人们准备的!试衣间里有个凳子?难道你从来没有站着穿过裤子吗?

　　5、不要逛累了再吃

　　逛饿了再吃的危害性，刚才我们已经谈到了，逛街对女孩子来说，往往是一场“持久战”，为了避免过多的摄入卡路里，在逛街前就应该先在家里吃一点，先填填肚子，在逛街的时候就不会那么容易觉得饿了，说不定还能撑到回家吃饭的点儿呢!

（实习编辑：张利玲）