泡脚让瘦身更简单

　　你还在犹豫是报名参加瘦身课程还是坚持天天跑几圈，以求大了几号的身材恢复原型?何必那么辛苦，悠闲在家，轻松泡泡脚，瘦身就是这么简单。

　　每天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服;这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15～20分钟即可。

　　泡脚减肥原理　　开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

　　这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

　　必备物品　　要准备可以放下你的脚的桶子。　　因为水会变冷，所以你要先放一个保温瓶在旁边，不然你要一直走来走去，然后地板就会温哒哒。

　　可以选你喜欢的香味，我个人喜欢用玫瑰或是白麝香，脚会香喷喷的，也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚了。

　　泡脚减肥的基本方法　　1在塑料垫上放一个水桶，注入15～20厘米深的水，水温以摄氏41～42℃为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入人浴保温剂。

　　2坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。

　　3水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。

　　4将1～4的步骤，每天重复进行1～3次，效果一定加倍哟!

　　泡完脚的步骤　　泡完脚的步骤也是很重要的; 　　1请把脚擦干; 　　2可以擦上乳液顺便按摩一下; 　　3穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了);

　　4来一杯温开水补充水分吧! 　　产妇泡脚好处多　　有的产妇受旧风俗的影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也不脱袜子，怕脚心着凉，引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，其实这种担心是毫无根据的。

　　科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”，每天用热水泡脚10～20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身壮体，延年益寿的作用。

　　对产妇来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已精疲力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。

　　在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。泡脚可以让你气色红润，代谢变好。所以对于正在减肥的人有很大的加分作用。对于失眠、头痛、生理不顺、都有很不错的效果。

（实习编辑：黄丽芳）