减肥高招大搜罗 甩掉秋膘

　　现在已经踏入初秋季节，天气开始变冷，食欲变大了，运动量却少了，夏季好不容易瘦了下来的身形到了秋天又开始变形了，有什么方法能拒绝秋膘呢？下面小编就来教大家初秋减肥秘诀，让你不用运动也能轻松减肥！赶紧来看看下面这些秋季减肥的妙招吧！

　　“这两天感觉胃口特别好，不知不觉就吃得多起来，肚子上的肉也在无声无息中‘铺’了下来！”秋季到了，天气凉爽了，胃口大开。注意喽！“秋膘”就是这样长成的，吃得多动得少，脂肪很容易在体内堆积！

　　人体从夏末秋初开始就很容易储存脂肪，脸部、手臂和背部、腰部，是初秋最容易发胖的几个部位。所以，此时需要配合运动、饮食，以及专业的纤体减肥方法，以保持优美的身材曲线。

　　初秋发胖部位不是一两个

　　干燥的秋季让人心烦意乱，作息时间不规律极易形成面部浮肿。皮肤表面缺水会变得松弛，没有了足够的支持力，于是整个轮廓就会耷拉下来。

　　由夏入秋，天气微凉，人体免疫力下降，肺部呼吸道疾病频发。肺部不舒服造成气血循环不通畅，大量的毒素囤积在手臂和背部，会形成“蝴蝶袖”和“虎背”。

　　贪凉的女士最易出现脾胃虚弱的状况。消化不好，脂肪自然无奈地堆积在腹部。晚上九点以后，还有人会继续喝大量的水对抗干燥的初秋，殊不知肾部早已不堪重负，潜在的肾水肿可是诱发腰部肥胖的隐形杀手噢。

　　按摩、调理、食疗一个不能少

　　经常按摩脸部穴位，沿轮廓边缘提拉面部，刺激血液循环，分解多余脂肪的同时紧致肌肤。

　　秋天经络调理更注重泻肝火，调理肝胆，疏通五脏六腑，可以有效改善血液循环，促进肠道蠕动和能量消耗，加快消解脂肪。

　　秋天进补讲求补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，秋寒的气候条件下人的基础代谢提高，这时候补足气血正是最佳时。

　　此外，趁着秋天果实成熟，可以吃一些降火的蔬菜和鱼，还有健脾胃的小麦、粳米、胡萝卜、南瓜粥、柑橘。禁忌狗肉、羊肉等高热量的食物。

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如马铃薯、果酱、蜂蜜、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。