运动后体重不下降腿还变硬怎么办
发布于 2023-08-02 4433次浏览
问：运动后体重不下降腿还变硬是怎么回事
我每天晚上都会慢跑可是体重没有下降腿还硬了怎么办，饭量也一直在控制。
九姑娘答：
刚开始运动后的几天内，很多人感觉自己肌肉酸胀，变硬，这些都是因为乳酸堆积和体液滞留的原因，并不是“长肌肉”了。
对于不经常运动的人来说，即便是慢跑，对身体的负荷也会较大，血液供氧不足，肌肉里的葡萄糖就会通过无氧的方式燃烧供能，产生大量的乳酸。而大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀（所以你会感觉跑步或者跳绳之后，小腿变硬变粗了），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气。
所以放心，你的小腿肌肉没有长出来。你需要做的就是跑步的时候先放慢速度，运动前做好热身，运动后认真的拉伸和放松。
而且你才坚持运动一周，不要期望体重哗哗下降哦。坚持三四周以上吧。
微
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