体重经常在短期内暴增你需要这4招消水肿

发布于 2023-09-10 7065次浏览

　　每当假日结束，你是不是常常觉得又困又累又肿，而且体重暴增？每个假期就算再怎么冷静自持，外食是难免的，日夜颠倒也是难免的，比如说我。假期连刷两部电影，暴走三万步的后果就是：两天后早上爬起床来的时候，肿成猪头...

　　其实本九也并没有吃火锅啊，烧烤啊这些特别咸或是重口的食物，但是外食的热量和添加剂还是远超平时的饮食。

　　假期的运动和穿上运动鞋的健走不一样，穿着单鞋或是高跟走路，很容易出现下肢肿胀的情况。这时候称体重，真的不算太美好！

　　So，新一年的修身计划，从消水肿开始！

　　如果你的体重容易在短期之内剧烈的波动，比如两天之内涨跌超过4斤。那么你也许需要以下建议：

　　清淡饮食一周

　　如果你并不是长期水肿体质，只是假期后的生理失调。那么只要在接下来的一周保持清淡饮食，减少外出吃饭的计划就可以啦。

　　黑咖啡一杯

　　节后的早上来一杯黑咖啡，不仅仅是为了消除脸部的水肿，也是为了促进肠胃的蠕动，加速排出假期过量饮食所囤积在肠道中的食物垃圾。

　　运动以放松为主

　　很多人不把假期的奔波当做运动的一种，所以忽视了放松和拉伸。其实假期后最好是做一周的放松和拉伸运动。比如接下来的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等运动。

　　抬高腿部

　　睡前可以塑腿半小时，也就是躺在床上，将腿抬高至与身体垂直，放在墙面上，保持半小时左右。睡觉期间也可以在脚下垫一个枕头或是一床薄被子，来促进血液回流。

　　水肿消的好，减肥更高效！

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