儿童减肥须警惕

　　在发达国家，家庭越是贫困、家长的文化水平越低，儿童肥胖的发生机会越多，而中国的情况恰恰相反。中国许多家长认为，自己小时候吃苦太多，现在条件好了，尽量别让孩子吃苦，所以除了学习什么都不让孩子干。这样的想法造成了越来越多的肥胖儿童。

　　“由动到静”的改变是造成肥胖的重要原因。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网等，消耗热量越来越少。

　　运动越来越少，但每天摄入的热量却越来越多。过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。

　　这些“小胖子”们的脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康。

　　一直以来，人们都以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，属于成人的专利。但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。

　　首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展了专项研究，调查结果显示，青少年高血压患病率为9%，血脂异常患病率为9.8%，即100个孩子中就有大约9个孩子患高血压病，有近10个孩子血脂异常。

　　Ⅱ型糖尿病已占儿童糖尿病总人数的43%，而10年前这一数字不到5%;儿童青少年的肥胖率接近10%，与2000年相比上升47%。

　　这一结果表示：与正常体重儿童比较，肥胖儿童患高血压、Ⅱ型糖尿病的概率分别增加5.4倍和2.8倍;患脂肪肝的概率增加51倍。

　　肥胖会导致各种疾病的发生，少年肥胖和糖尿病、高血压、高血脂等多种疾病密切相关，这些疾病又被医学家统称为“代谢综合征”。专家指出，控制肥胖，其实也就可以减少多种疾病的发生征兆。所以，决不可掉以轻心。

　　青少年肥胖与代谢综合征

　　中国学生营养与健康促进委员会公布的《中国儿童少年营养与健康状况蓝皮书》中，符合以下5项条件中任意3项，就可认定为代谢综合征：1.甘油三酯≥1.1毫摩尔/升;2.高密度脂蛋白，男孩<1.17毫摩尔/升，女孩<1.3毫摩尔/升;3.空腹血糖>6.1毫摩尔/升;

　　4.腰围大于同年龄、同性别总体人群腰围的75%;5.收缩压或舒张压大于同年龄、同性别及同身高总体人群的90%。

　　调查显示：我国15～17岁儿童中，有64.1%的人出现代谢异常，15～17岁的青少年代谢综合征的患病率为3.3%，另有19.8%的青少年至少有2项指标异常，64.1%的青少年至少有1项指标异常。

　　婴儿期：在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的父母给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。

　　学龄初期：中度以上单纯性肥胖的儿童，开始发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖主要是由不良生活方式所致.

　　如暴饮暴食，大吃大喝;过多地吃甜食和洋快餐，致使摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多等原因。这个时期，如果家长要对孩子的饮食多加指导，就可以减少肥胖发生的可能。

　　培养健康的生活方式

　　摄入平衡的膳食：摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

　　积极调整饮食：不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。

　　增加活动量：一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此，让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。

　　有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。

　　减肥新法：与普通同龄人交友

　　在美国，儿童肥胖已经成为一个重大的社会问题，据统计，有34%的美国儿童超重。为了解决儿童肥胖问题，特别是儿童减肥后体重反弹的问题，美国研究人员发现了一个儿童减肥新方法：跟普通的、爱运动的同龄人交朋友。

　　研究显示，美国儿童正在以惊人的比率肥胖化，目前有34%的美国儿童体重超重，特别是黑人和西班牙语裔儿童超重的数目在过去12年间上升超过一倍。

　　了解决儿童肥胖问题，美国科学家展开了分组对比研究和跟踪调查，时间长达2年。研究项目负责人丹尼斯・维尔夫雷表示，改变生活方式，跟正常儿童多交往才有利于肥胖儿童的减肥，“我们要帮助肥胖儿童找到减肥和保持体重的好办法。

（实习编辑：何丽丽）