久坐族有效坐姿瘦腰法
发布于 2023-07-02 5744次浏览
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：
小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
动作三：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。
（实习编辑：梁雅琳）
上一篇 : 适合办公室OL的瑞典健美操
下一篇 : 超有效！OL坐着巧减腹
发布于 2023-07-02 5744次浏览
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：
小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
动作三：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。
（实习编辑：梁雅琳）
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