边玩边瘦 开心白领享乐瘦身法

　　豪门艳女帕里斯希尔顿从不拒绝冰淇淋和芝士，她说最好的减肥方法就是社交，吃多了就去party吧，一定能瘦下来!还在那边忍受痛苦的节食减肥？天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，开心减肥吧！

　　为什么玩乐会减肥

　　玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！

　　减肥时，压力的囤积会造成假性食欲，明明不饿，却一直想吃东西，进入了可怕的恶性循环。不用做激烈运动，开心玩能消耗卡路里又能消除压力。脑部和身体的运作也会正常，假性食欲就消失!边玩边减肥，可以促进体内分泌出帮助燃烧脂肪的荷尔蒙。不过要注意，如果是自己不喜欢的玩乐方式，反而更容易囤积压力。

　　纤细体质的3大要件

　　皮质素Down、血清素Up、肾上腺素Up

　　皮质素：帮助脂肪囤积的主嫌。感到压力大时，增加分泌量以用来对抗压力，出现上升血糖值的指令，想吃油炸类或甜食。玩得开心，压力解除，皮质素就会Down！

　　血清素：让你充满幸福感的脑内物质。压力太大时就会抑制血清素分泌，让你想藉由吃美食得到幸福感。开心和朋友出去玩，让你幸福感加倍，血清素自然Up。

　　肾上腺素：促进脂肪燃烧的好家伙。当压力过大时出现的假性食欲，则会使肾上腺素来不及燃烧脂肪，导致脂肪囤积。玩乐时的兴奋感能让肾上腺素Up喔！

　　适合气质美眉的市区活动

　　美丽逛街，大声唱歌！

　　逛街!打扮美美的，和朋友一起去逛街吧!穿着美丽的高跟鞋，和朋友开心的逛遍整个市区，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，一天下来，不知不觉地，还真的是走了不少路喔！

　　KTV!边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站着唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些炒气氛的快歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展现歌技喔！

　　适合阳光美眉的户外活动

　　阳光如此美好，让我们变身快乐美女！

　　阳光普照的好天气，利用休闲假日到户外走走接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔!

　　到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧!锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有美丽长腿外，还能消耗大量卡路里喔!

　　整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧!那就带狗狗到公园去散步吧!拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能一起减肥！

（实习编辑：张雨田）

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