迷你瘦身操 对着电脑也能做
发布于 2023-12-12 4967次浏览
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，以下简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。
怎样减肥？小编今天给您介绍如下三招让你不用离开你的电脑前就可以减肥瘦身，对于办公一族的女性朋友们特别适用，快来试试吧！
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、收紧腹部，缩小腰围
动作1：尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
动作2：左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1：两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2：均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
（实习编辑：王贵涛）
